În timpul sarcinii, corpul tău trece printr-o transformare extraordinară. Este o perioadă în care necesarul de nutrienți crește semnificativ, iar o alimentație echilibrată trebuie completată adesea cu suplimente atent alese.
De-a lungul experienței mele ca medic ginecolog, am observat că una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc de la viitoarele mame este: „Ce vitamine ar trebui să iau în sarcină?”
În rândurile următoare, îți voi explica ce vitamine sunt cu adevărat importante, cum le alegem corect, în ce moment al sarcinii sunt esențiale și de ce automedicația poate fi riscantă.
De ce sunt importante vitaminele în sarcină
Vitaminele și mineralele au roluri esențiale în dezvoltarea fătului, formarea organelor, menținerea sănătății placentei și susținerea organismului matern.
Chiar dacă o alimentație diversificată aduce o parte din acești nutrienți, în sarcină necesarul crește, iar suplimentarea devine esențială pentru a evita deficitele.
Deficitul de vitamine poate fi asociat cu:
- risc crescut de anemie (prin lipsa fierului și a acidului folic)
- dezvoltare insuficientă a sistemului nervos fetal
- greutate mică la naștere
- complicații ale sarcinii (preeclampsie, contracții premature)
- imunitate scăzută a mamei
Cele mai importante vitamine în sarcină
1. Acidul folic (vitamina B9)
Este prima și cea mai importantă vitamină pe care o recomand înainte de concepție și în primele luni de sarcină. Acidul folic previne malformațiile congenitale ale sistemului nervos central (spina bifida, anencefalie).
Doza recomandată este de 400–800 µg pe zi, ideal începând cu cel puțin o lună înainte de concepție.
Dacă nu ai început încă suplimentarea, discutăm la prima consultație despre schema potrivită pentru tine.
2. Fierul
În timpul sarcinii, volumul de sânge crește cu până la 50%, iar necesarul de fier devine mult mai mare. Fierul previne anemia, oboseala și susține oxigenarea corectă a fătului.
Recomand dozarea hemoglobinei și a feritinei la fiecare trimestru, pentru a ajusta suplimentele corespunzător. Deficitul de fier poate fi corectat prin alimentație (carne slabă, legume verzi, semințe) sau prin suplimente personalizate.
3. Calciul și vitamina D
Ambele lucrează împreună pentru formarea oaselor și a dinților copilului. În plus, vitamina D are un rol major în imunitate și în reducerea riscului de preeclampsie.
În sezonul rece, deficiența de vitamina D este frecventă. Doza zilnică recomandată este între 800–2000 UI, în funcție de analizele de sânge.
4. Vitamina B12
Este esențială pentru sinteza ADN-ului și buna funcționare a sistemului nervos. Femeile vegetariene sau vegane trebuie să fie deosebit de atente la acest aport, pentru că B12 se găsește aproape exclusiv în alimente de origine animală.
5. Omega-3 (DHA și EPA)
Acizii grași Omega-3 contribuie la dezvoltarea creierului și a vederii fătului. Studiile arată că un aport suficient de DHA poate reduce riscul de naștere prematură și poate susține dezvoltarea cognitivă a copilului.
6. Iodul
Iodul susține funcția tiroidiană, esențială în sarcină pentru metabolismul mamei și dezvoltarea creierului fetal. Deficiența poate duce la hipotiroidism sau la tulburări de dezvoltare.
Când și cum se administrează suplimentele
Nu toate vitaminele sunt necesare în aceeași doză sau în același moment.
În general, recomand:
- Preconcepție și primul trimestru: acid folic, vitamina D, fier (dacă este nevoie)
- Trimestrul al doilea: complex de vitamine prenatale cu calciu, magneziu, DHA și fier
- Trimestrul al treilea: continuarea suplimentelor prenatale și monitorizarea nivelului de fier
Pe lângă vitamine, o alimentație variată și controlul medical regulat sunt la fel de importante.
În cadrul consultațiilor, discutăm nu doar despre suplimente, ci și despre testele necesare pentru o sarcină sănătoasă – cum ar fi testul de toleranță la glucoză orală, pe care îl recomand între săptămânile 24–28 de sarcină.
Riscurile supradozării vitaminelor
Deși vitaminele sunt benefice, în doze prea mari pot deveni dăunătoare. Supradozarea cu vitamina A, de exemplu, poate afecta dezvoltarea fetală, iar excesul de fier poate duce la constipație severă sau dezechilibre digestive.
De aceea, nu recomand automedicația. În cabinet, ajustez dozele în funcție de analizele de sânge și de vârsta sarcinii.
Pentru o urmărire corectă a dezvoltării fătului, recomand ecografii periodice – poți afla mai multe despre importanța lor citind articolul meu despre ecografia mamară în Iași, unde explic rolul ecografiei în prevenție și diagnostic timpuriu.
Vitamine prenatale vs. suplimente individuale
Pe piață există numeroase vitamine prenatale combinate, care includ doze echilibrate de fier, acid folic, calciu, iod, vitamina D și Omega-3.
Avantajul este comoditatea administrării și evitarea interacțiunilor între suplimente.
Totuși, în unele cazuri (de exemplu, anemie sau deficiență specifică), ajustez tratamentul individual, cu suplimente separate, pentru o eficiență mai bună.
Analize și investigații recomandate
Pe lângă vitamine, monitorizarea medicală corectă presupune analize și investigații periodice, printre care:
- hemoleucogramă și feritină
- calciu, magneziu, vitamina D serică
- TSH și anticorpi tiroidieni
- glicemie și, la nevoie, testul de toleranță la glucoză
- ecografii de morfologie fetală și urmărire
Dacă este nevoie, discutăm și despre testele pentru profilul TORCH, care ne ajută să excludem infecțiile cu potențial de risc pentru sarcină.
Unde poți primi recomandări personalizate privind vitaminele în sarcină
Dacă ești la început de drum sau vrei să te asiguri că primești suplimentele potrivite, te aștept la consultație în una dintre clinicile unde profesez:
- Centrul Medical DELV – Str. Pantelimon Halipa nr. 13B – Tel: 0757 230 702
- Clinica Equilibrium – Str. Potcoavei nr. 2 – Tel: 0757 230 702
- Top Medical Grup – Bd. Independenței nr. 29 – Tel: 0757 230 702
- MediBlue Iași – Păcurari și Lascăr Catargi – Tel: 0757 230 702
- Spitalul Elena Doamna Iași – Str. Elena Doamna nr. 49 – Tel: 0757 230 702
- MedClinic Huși și Vaslui – Tel: 0771 415 555
Alegerea corectă a vitaminelor în sarcină este un pas esențial pentru o dezvoltare armonioasă a copilului și o stare de bine a mamei. Fiecare sarcină este unică, iar suplimentele trebuie adaptate în funcție de nevoile tale reale, nu de sfaturi generale.
În cadrul cabinetului, ofer ghidaj complet – de la planificarea concepției și stabilirea necesarului de vitamine, până la monitorizarea trimestrială și recomandările postnatale.
Împreună, putem construi un plan de sarcină sigur, echilibrat și lipsit de griji.
Dacă vrei să știi exact în ce stadiu te afli, folosește calculatorul de sarcină, iar dacă ai întrebări legate de suplimente sau analize, te aștept la consultație pentru o discuție deschisă și personalizată.
